揭秘金牌必瘦菜单 一周时间还你完美身材

@美容频道 2013.06.04 14:17 来源:第一娱乐
关键词: 减肥 身材 饮食 瘦身

第一娱乐讯 如果想在短时间内变瘦,那绝对不能错过瘦身教主Angel老师的快速减肥餐单,也是被广大网友实践证明有效的减肥方法。强烈建议每位想减肥的MM都把这篇放进自己的收藏夹里。你可依照自己需求选择3天、5天、7天、10天餐单,只要在几天内发挥毅力坚持一下,就可以在极短时间内看到一个苗条的自己哦!

3日就瘦!三日瘦身餐

这个是Angel老师最著名且最快见效的瘦身餐单之一。可是说是一个急救方法,这个餐可以让你瘦的快一点,但是却不可以每天吃,3天一个循环,一个月能吃两次,至少相隔两个星期才能进行一次。这个餐量不多,会饿一些,但是可以瘦的比较快而且比较健康。最适合3天后有很重要活动的MM尝试。

三日瘦身餐要点

早餐:温热水1杯,水果2个,梳打饼干3片,脱脂酸奶1/2杯

午餐:水煮菜2碗,再配去皮鸡腿1只,鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)/鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)/豆腐2块(每块如半只手掌大小)/黄豆5汤匙

晚餐:水煮菜2碗、纤体粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯

三日瘦身餐注意事项

1)三天期间不可喝任何冷饮,每天喝10杯以上的温热水或茶。

2)不可饮用含糖饮料或甜食。

3)此瘦身餐单每两星期只可进行1次,一个月不能超过2次,不能连续六天进行。(如三天瘦身餐 → 两星期正常饮食 → 三天瘦身餐)

4)每天须步行或原地踏步30分钟(可以边看电视边踏步)。

5)此餐单平均可减去2至3公斤,三天期间必须多喝温热水。

5天瘦身,五行之道

天地有五行,人有五脏,而这个瘦身法就是将五脏配合五行。五行除了是指金、木、水、火、土,其实亦代表着人体的五脏:心、肝、脾、肺、肾,亦可引伸出五色:白、青、黑、红、黄。因此,每种颜色的食物,都对相关的内脏有滋补功效。所以只要每餐都吸收到五色食物,就能做到五行相生的理念,调和五脏同时调节整体机能。当五脏运行的畅顺,身体自然可以维持正常新陈代谢,将食物转化成能量消耗,这样就不会积存在体内变成脂肪啦!五行瘦身餐简单易做,就算不会做饭,也一定能煮成功!重点是瘦得很快,平均减3-6磅,而且同时补身,绝对可以瘦、靓,又健康!

五行瘦身餐要点

早餐:任何蔬果1~2个 + 1片全麦方饱,1杯能量姜枣茶

午餐:五行瘦甘露(用全低脂奶酪及一定要按以下次序做甘露)

第1日. 木瘦甘露 —— 青瓜、奇异果各1个,绿茶粉1茶匙,低脂奶酪

第2日. 火瘦甘露 —— 苹果连皮、番茄、红萝卜各1小个、低脂奶酪

第3日. 土瘦甘露 —— 菠萝、木瓜各1块,低脂奶酪

第4日. 金瘦甘露 —— 香蕉、梨各1个,低脂奶酪

第5日. 水瘦甘露 —— 黑豆浆1盒,低脂奶酪做法:将蔬果及1杯奶酪放入搅拌机搅成汁即可

7日就瘦!医生七日瘦身

这个健康瘦身餐是Angel一位美国医生朋友亲自介绍的,每月只可用一次,平均减5.8磅。医生朋友说有些美国医院也用这餐。这瘦身餐跟宇宙餐大致上也不谋而合,但重点是要完全跟足方法和程序进食才有效,绝不能对调,要完全一样。这七天内,早午晚三餐只吃指定的食物,除了第四天的香蕉及第五天牛扒有限制分量外,其余日子所吃的食物不限量!!

医生7日瘦身餐要点

第1天:可吃水果,香蕉除外。

第2天:可吃绿色蔬菜,不可加任何油分或酱料。

第3天:可吃蔬菜水果。

第4天:可吃最多8只香蕉同时喝脱脂奶。

第5天:可吃牛扒伴薯。

第6天:可吃牛肉及蔬菜。

第7天:可吃红米及蔬菜。

● 这7天内如感到肚饿可喝大量医生瘦身汤,同时可以吃汤渣。(椰菜、洋葱、西红柿、西芹、青椒、红萝卜切成小块加水煮一小时即可)。

● 7天内不可喝任何酒精或汽水,无糖即磨咖啡及茶则可饮用(如能配合荷叶或玫瑰草本茶更佳)。

● 除了第二天,其他日子所吃的食物可以用“好油”、盐、天然香草、有机酱料作调味及烹调用。

10日就瘦!黄金十日瘦身

不少女生在月经来临前都会头痛、胸闷、酸痛、胸部肿胀、身体浮肿、心情郁闷。不过,经期后十日却是瘦身的黄金期,这“黄金十日”是指经期完全干净后的十日。在这十日,不会常感肚饿,新陈代谢也会较快,进行瘦身也会减得特别快。女生经期期间,体内会囤积大量水分、缺少铁质和钙质、身体浮肿、新陈代谢也变慢,在这段时间继续减肥,只会让身体不舒服和精神疲累。经期后的十日,女性雌激素开始上升,有助稳定子宫环境,内里的黄体素仍处于分泌量极低状态,积存体内的水分得以慢慢排出。加上经期后身心较轻松,心理及生理的状态较好,消化、吸收及代谢效果较佳。趁这十日进行一些较难的减肥方法,如控制饮食的瘦身餐,绝对事半功倍。不过要提醒大家,在经期后三至五天,也要吃些滋补食材,如含丰富铁质、补血养肝的猪肝,滋补一下经期后较弱的体质。只要调理好身体,每月经期不单不辛苦,还是加速瘦身的好机会。

黄金十日瘦身餐单要点

第1~3日:以补身食疗为主。早餐进食蔬果配一杯黑糖姜茶;午餐进食蔬菜配肉类补身菜式;晚餐进食蔬菜配补身汤粥。

第4~6日:同“林志玲三日瘦身餐”。

第7~10日:穿插进行正常宇宙餐及全蔬果日。第7及第9日进行正常宇宙餐,第8及第10日进行全蔬果日。

TIPS

如配合消脂甲壳宝、日本玫瑰草本茶等产品,效果更好。纤体粥可以依下列食谱自已煮。

五行纤体粥

材料:白萝卜50克,白萝卜叶50克,红萝卜50克,牛蒡50克,冬菇50克,白米半杯,小麦半杯,盐适量。

做法:1.将白萝卜、白萝卜叶、红萝卜、牛蒡、冬菇洗净,切块,将10碗水熬煮成汤备用。

2.将白米及小麦洗净,加入刚刚煮好的汤汁熬成粥状即可。

揭秘金牌必瘦菜单 一周时间还你完美身材

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第一娱乐-编辑:鱼小陌
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