性感小腹养成原来这样简单 轻松告别小“腹”婆

@美容频道 2013.06.25 14:36 来源:第一娱乐

第一娱乐讯 肚子是最容易长赘肉的地方,一不小心就会拥有大肚腩。分享一些减肚子赘肉小妙招,教你如何减肚子上的赘肉,快速消灭小肚腩,小腹窈窕又sexy!

经常站立消除大肚腩

站着要比坐着消耗的热量多3~5倍,比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉,这样很容易让人形成大肚腩。

如果要午睡的话,最好是饭后站立半小时左右再睡,能走走更好。对于大多数办公室一族来说,应该尽量站着做事,如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊天等,利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的方法。

用丹田呼吸

丹田位于小腹位置,而运用丹田进行呼吸,也就运动了小腹上的肌肉,从而促进脂肪燃烧。另外,用丹田呼吸,还可以加快肠胃蠕动,有效预防便秘。

但你坐在电脑前、电视机前或平躺着睡觉前,都可以有意识得用丹田进行呼吸。呼吸时,鼻子同时慢慢吸气,但腹部慢慢隆起时,屏住呼吸几秒后,再缓慢从口中呼气,到腹部下陷为止。利用丹田呼吸时,每分钟控制在5到6次左右即可。只要坚持每天这样做,一个月下来就可以见效。

海盐按摩腹部

每次洗完澡后,可用海盐涂到腹部,以顺时针方向绕着肚脐按摩腹部。大概按摩50圈左右,再以逆时针方向进行按摩,同样也是50圈。

接着再双手交叉叠起,以上下方向按摩50次,就完成整个按摩过程了。海盐对于身体排出废物有很好的促进作用,除此以外,还可以让脂肪的代谢更加快。这种按摩法只要坚持1到2个月,就能让腹部瘦下来了。

吹口哨也能减小腹

吹口哨不仅仅是一种娱乐方式,还是一种简单的减腹部赘肉的方法,其原理是持续并且有力的腹式呼吸,燃烧腹部脂肪。吹口哨能减肥是因为它需要持续进行腹式呼吸,一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出;另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。这种方法简单易行,如每日坚持下去,能消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环等。

一些坐班族在平常走路和站立时,也可以用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实,也能达到瘦身的功效。也许前一两天会觉得很辛苦,但几周下来后,小腹就能逐渐趋于平坦,走起路来也更迷人。

无时无刻缩小腹

平常不管走路或者站着,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许刚开始会觉得很辛苦,但习惯就好了。经过一段时间会有意外的惊喜,你会看见自己的小腹的肌肉变得紧实,不知不觉中就能甩掉小肚子。

勤做运动

办公族女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原状。开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,从而让你不再有小肚子困扰。平时一定要多做运动,能走路就不坐车,能爬楼梯就不坐电梯。

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第一娱乐-编辑:鱼小陌
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