消灭“救生圈”三招 腹部赘肉不再烦扰

@美容频道 2013.12.12 15:01 来源:第一娱乐

第一娱乐讯 腹部的“救生圈”一直是很多女生的困扰,尤其在减肥的过程中,即使手臂、腿部很容易瘦下来,但是“救生圈”一直都处在屹立不倒的地位!其实,从日常习惯中着手,改变我们的饮食和运动方法,就能够轻松告别腹部赘肉。

下午3点~6点:体温最高、肌肉最暖和,是做操黄金时段!

一天当中最适合运动做操的时间在下午3~6点,因为此时埋在下丘脑的生理周期节律指挥,体温处于最高点,肌肉最暖和且最有弹性,反应最快,力气最大,人也最清醒,不易受伤,而脉搏跳动与血压则最低。但下午时段大多数人要工作、上课,因此也可选择早上或傍晚做操。反之,因为每天晚上11点~凌晨1点是肝脏排毒的时间,此时应该充分睡眠,才不会累积疲劳和毒素,能够让隔天恢复活力!

将运动融入“生活作息”,日常维持不复胖!

据美国运动人口统计,将运动融入日常生活的人,大多感觉自己身体更健康、心理压力更小。建议大家,尤其忙碌的上班族、人妻妇女,把一日的作息分时段:起床、通勤、午休、居家、淋浴、睡前等时段,把运动自然融入生活作息,有效塑身,兼能消除疲劳,也不会对正规工作造成负担。

吃对“助燃营养素”,帮忙大口吃掉脂肪!

要达到瘦肚塑身的效果,要“运动+饮食控制”双管齐下。尤其,要确实减到囤积的脂肪,必须是「消耗热量>进食热量」,而且消耗7,700大卡才能减1公斤;如果单靠做操、或单靠节食,都会一直追不到脂肪囤积和代谢率老化的影响。建议大家多选择“有助燃脂”的食物就相当重要。

消灭“救生圈”三招 腹部赘肉不再烦扰

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消灭“救生圈”三招 腹部赘肉不再烦扰

 

第一娱乐-编辑:鱼小陌
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