丰盛早餐要有度 揪出三高NG早餐

@美容频道 2014.02.08 12:04 来源:第一娱乐
关键词: 早餐 瘦身 美体 减肥

第一娱乐讯 一日之计在于晨,早餐当然是一天三餐中最重要的一餐。早餐吃的好与坏,直接会营养一天的精神状态和身体健康。但如果早餐吃的是高油、高盐、高热量的三高食物,不但会让体重飙升,也无法达到精神饱满的工作状态,破坏计划已久的减肥大计。如何才能吃出健康的早餐,以下三类NG早餐不能有!

NG早餐:豆浆油条

作为传统且经典的早餐搭配,豆浆油条虽然是堪称完美的味道搭配,但是早餐吃油条确实最大的误区。作为油炸食物,维生素已被高温破坏,脂肪含量增高,搭配豆浆,单是一顿早餐的热量就高达500卡路里。如果早餐想要吃油条,就尽量补充一些蔬菜与水果,而且每周吃油条的频率不要超过一次,豆浆也尽量选择无糖原味的,而且最好是以新鲜果汁代替。

NG早餐:奶茶加炒面

炒面本身就属于油面类,过油翻炒再加上各种酱汁调料和盐分,一杯奶茶500ml热量为200至250卡路里,等于早餐进食了三碗白饭。早餐一定要尽量避开煎炸炒类的食物当早餐,如葱油饼、煎炸的咸味糕点等。相较之下,白面馒头反而是不错的早餐选择,因为没有高油的问题,而且吃完会有饱腹感。

NG早餐:早餐不含任何主食

蔬菜水果牛奶都有,却没有主食的早餐虽深受减肥女生的喜爱,但却是极为不合理的。一份的营养的早餐一定要包含定量的碳水化合物,为人体提供基本的热量,才能更有利于减肥。适当增加馒头、面包等淀粉性的主食,让营养更为均衡,才能吃得既健康又不会过量长胖。

丰盛早餐要有度 揪出三高NG早餐

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第一娱乐-编辑:鱼小陌
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