文/阿秋

对一个女人来说，一个好身材就是最大的资本，管理好身材就是对自己最好的投资，只要你拥有一副好身材，你的人生绝对不会太差，Mary是一位非常注重身材的姑娘，对自己的身材管理非常严格。

Mary现在还是一名在校大学生，不过已经大四了，马上就要步入社会，去体验人生的疾苦了。有的时候真的非常羡慕曾经读书的日子，那时候无忧无虑不用想太多，步入社会之后你会发现实是残酷的。Mary在学校是一个非常自律的人，她不像大多数大学生一样，整天就是吃喝玩乐，打游戏，泡网吧，蹦迪等。她平时的空闲时间都全部用在了健身上，有时间她就会往健身房跑，在健身房体验和提高自己的个人魅力。

像Mary这么精致的女孩，大家肯定会误认为她平时肯定就是跑跑步，做做拉伸运动吧。其实不然，Mary最喜欢力量训练，她经常会举着哑铃，扛着杠铃做深蹲，当她举起哑铃的那一刻，迷人的背影就完全展露在我们的视野里，好身材一览无余。

Mary今天能够有如此好的身材，都完全是靠着自己平时的自律得来的，相信以后步入社会她会变得更加优秀，成为大家公认的女神。Mary的身材真的想到靓丽的风景线，健身房的人都说，健身房里有了Mary之后，她们的生活变得色彩鲜艳了很多，大家纷纷都说到，有Mary这样的女神在身边跟她们一起训练，他们每天的健身动力都是做。

其实大家也不要太羡慕Mary的身材曲线，只要你可每天坚持健身，做一个自律的人，时间会给你最好的答复。下面为大家介绍几个简单的健身动作，这几个动作非常容易操作，不会花费大家太多的时间，只要大家可每天坚持30分钟，长期坚持下去你一定会爱上它。

第1个动作：开合跳。建议练习3~5组，每组30个，每组间隔10秒。

第2个动作：空中脚踏车。建议每天练习200个左右

第3个动作：俯卧手触膝盖。建议练习3~5组，每组30个，每组间隔10秒。