阳光对健康的影响很大，皮肤只有在阳光的照射下才能制造维生素D，但并不表示我们需要花数小时来晒太阳以获得健康的身体。

臭氧层逐渐变薄，被阳光过度照射，会增加患皮肤癌的风险。避免晒伤是最佳的防皮肤癌策略。专家提醒，如果紫外线指数为5以上，表示中度紫外线，待在太阳下30分钟就会受伤。

★防晒重点人群

每个人对紫外线的敏感程度不同。专家提醒，以下六类人群需要格外注意防晒。

1.皮肤白皙

肤色浅的人对光比较敏感，更容易晒伤。皮肤越白嫩的人越要格外注意防晒。

2.儿童

儿童期是对紫外线最敏感的时期。孩子的皮肤、眼睛组织都比较脆弱，户外活动较多，暴露于光下的时间是成年人的两倍以上，更要做好防晒工作。

有研究指出，在15～20岁期间如果有5次或5次以上晒伤起泡的经历，患黑色素瘤的风险将增加80%。

3.容易晒红

在阳光下容易出现脱皮、红肿、起水泡等问题的人，可能对光敏感，需要加强防晒。

4.戴隐形眼镜

从疾病角度来讲，患有痤疮、皮炎、角膜炎、戴隐形眼镜的人，都要格外注意防晒。

5.户外工作

长时间待在室外的人群，如交通警察、建筑工人、电焊工人、农民或驾驶员等，尤其是待在高山、海底、水面、沙滩、混凝土建筑物或雪地等处，容易受到反射紫外线的侵袭，要特别注意。

6.服用降压药

欧美研究报告发现，服用抗生素、利尿剂、非类固醇消炎止痛药、口服避孕药、降压药等，也会让皮肤对光较敏感。

★晒伤的皮肤表现

紫外线晒伤在不同人的皮肤上也有不同的表现。

晒红：就是我们普遍认同的晒伤灼伤。

晒黑：也就是黑色素细胞形成黑色素，让皮肤变黑。

晒老化：紫外线破坏了胶原蛋白和弹力蛋白，让皮肤变得松弛没弹性。

晒过敏：即日光性皮炎，简单地说就是紫外线过敏。

★对付晒伤最主要的精油

薰衣草（Lavender）

薰衣草精油本身就有防晒功效，对晒后的皮肤具有消炎、保湿、安抚作用，促进晒伤的皮肤细胞修复再生，避免留下疤痕。同时，薰衣草的止痛功效显著，尤其对晒后尖锐的刺痛有明显的缓解作用，减轻局部疼痛，降低中枢神经系统对痛觉的敏感度。

天竺葵（Geranium）

天竺葵精油可以平衡皮脂腺分泌，收敛、杀菌、止血、促进皮肤细胞新生，适合晒伤皮肤复原，柔化肌肤。

茶树（Melaleuca、Tea Tree）

茶树精油可以强效杀菌、净化，帮助抵抗晒伤部位的细菌，避免感染及缩短感染时间，避免晒伤皮肤的进一步恶化。

乳香（Frankincense）

乳香精油具有抗菌、增强细胞活性的功效，其收敛的特性有利于皮肤伤口愈合，令细胞得到快速修复，具有回春作用。

永久花（Helichrysum）

永久花精油是有助于皮肤溃疡和伤口的痊愈，对皮肤炎症有神奇的效果，具有很好的修复组织、促进肌肤细胞再生的作用，可淡化晒伤后的疤痕。

★日晒后的皮肤急救和护理

暴晒阳光后，如果不立即处理，很容易就会有脱皮，灼伤，敏感或产生黑斑等后遗症。及时有效的处理可以使皮肤在晒后受到的伤害降到最低。

●芳香浴——适用于大面积晒伤

最迅速有效减轻大面积皮肤发红和刺痛症状的方法就是用加了5~6滴（儿童3~4滴）罗马洋甘菊精油的微温水沐浴。此方法安全有效，可每隔几小时就洗一次，直到晒伤的感觉消失为止。

●冰敷——适用于晒后降温补水

晒后冰敷可以帮助皮肤物理降温，补充水分，减缓灼伤。

当皮肤晒后感觉微微发烫时，在盆里倒入纯净水加入适量冰块，滴入3-4滴上述任一款或几款精油搅拌均匀，将毛巾浸湿后拧到不滴水的状态，敷在脸上或其他不适的地方，敷面时多做几次深呼吸，让精油通过嗅觉，舒缓神经。

●直接涂抹——适用于局部晒伤

如果局部晒伤，已经感到发痒、红肿，可以将薰衣草精油直接涂抹在伤部（增加其余几款精油效果更佳）。

●精油喷雾调理——适用于严重晒伤、灼伤部位

暴晒后皮肤可能处于灼伤状态，类似于烧烫伤的情况，不仅刺痛红肿，可能还会出现水泡及皮肤受损溃烂的情况，或者一碰即破，此时切记不要直接触碰皮肤，以免进一步损伤。最好的方法是用基础油和上述精油混合调制成一瓶精油喷雾，经常性喷洒于晒伤区域。喷洒时避开眼耳口鼻等敏感部位。喷雾瓶要用深色、玻璃搪瓷类的，忌用塑料喷雾瓶。

●晒后注意事项

除了正常的皮肤护理外，要注意已经晒伤的部位至少2-3天避免日照。精油护理过程中，皮肤外露部位忌用柑橘类的光敏性精油，避免皮肤遭受二次晒伤。

★防晒更重要

对于晒伤，预防就是最好的治疗。预防包括外出前避免使用光敏性精油和外出时做好防晒措施。

●光敏性精油的合理使用

佛手柑、柠檬、莱姆、甜橙、葡萄柚等柑橘类精油以及有此配方的复方精油使用不当都容易引发晒伤，需注意使用时间。这些精油会让皮肤对光线更敏感，更容易晒伤，称为“光敏性”。如果要到户外接受强烈日晒，就千万不要在洗澡水、按摩油、皮肤保养品中添加此类精油，否则肌肤会被严重晒伤。这些精油的光敏时间不同，少则12小时，多则24小时或更久。

●自制防晒油做好防晒

用乳香精油、茶树精油、薰衣草精油，加入基础油混合调配装入深色玻璃滚珠瓶中，外出时涂抹于暴露于阳光下的皮肤部位。平时存放于阴凉位置，最好在1个月内用完，最久不要超过3个月。

●九个易被忽略的防晒部位

耳朵、头皮、眼睑、腋窝、肩膀、脚背、手背、嘴唇、膝盖窝。