“熬夜”与“皮肤”好坏是否挂钩，我相信熬夜党很有发言权，一部手机一件烦心事儿，甚至一件开心的事儿等等就能彻夜未眠...

充足的睡眠不仅对身体健康很重要，还会影响肌肤保养和体态维持，今天小茉莉就带大家正确了解下为什么要睡好觉，睡足觉~

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睡眠与皮肤有何关系？

睡眠质量好皮肤光洁润滑

《Nature》杂志发表了一篇生物钟现象与皮肤状态的研究报告，表明混乱的生物钟会减弱胶原蛋白弹性，使其强度下降，从而影响皮肤质量。

睡眠好，皮肤就会得到正常休息，皮肤的微小血管通畅，皮肤就会显得光洁润滑。

经常熬夜或作息不规律的集美皮肤状态会很差。那是因为夜晚是肌肤新陈代谢的较佳时段，所以经常熬夜或失眠的人会显得面容苍老，看着比实际年龄大。

A黑眼圈明显

眼睛周围皮肤血液循环减慢，造成该部位皮肤色素的异变形成黑眼圈。

B光洁度减弱

内分泌失调使皮肤光洁度减弱，变得苍白、灰暗。

C皮肤易衰老

引起体内循环系统的不平衡，使皮肤血管得不到充分的血液。由于缺乏营养，皮肤各细胞组织的新陈代谢会受到很大障碍，促使皮肤细胞迅速衰老。

睡眠的三个阶段？

入睡过渡-浅睡-深层睡眠

睡眠大致分成三个阶段：入睡、熟睡、入梦。

一般环境因素（噪音、焦虑）和心理因素会影响入睡导致睡不着；而生理因素（呼吸不畅、疼痛）影响熟睡和入梦，导致睡不香。

01

入睡的过渡

是一个苏醒到入睡的过渡状态，脑波表现为快波。如果从这一阶段醒过来，其实是根本没有睡着。

02

浅睡阶段

脑波为西塔波段;（失眠人群处于此阶段)失眠的宝子们抱怨自己不能入睡，事实上经历的正是浅睡阶段，睡了大半夜的时间但一直在浅睡。

03

深层睡眠

如果深度睡眠被剥夺，身体的免疫系统会受到抑制，身体会感到困乏和疼痛。

美容觉的两大重点？

睡的够&睡的香

美容觉的时间是晚上的10点至次日凌晨2点！

这段时间是新陈代谢进行活跃，调整身体内部较好的时间，内脏器官尤其是肝脏在晚上10点至次日凌晨2点是代谢旺盛期。该阶段能够快速完成废物代谢，预防脂肪堆积以及因为毒素残留所造成的皮肤粗糙等问题。

A睡眠要睡的够

成年人每天要睡足够8个小时，不然身体会分泌出更多的皮质醇，分解皮肤中的胶原蛋白，就会让皮肤变得黯淡，从而让皮肤变得憔悴!

B睡眠要睡的香

睡得香指的是睡眠有足够的质量，当人进入深睡眠的状态，大脑就会分泌出一种生长激素，就会让皮肤变得紧致。

美容觉有哪些功效？

美容觉均有不同的功效

正确的美容觉是要睡够的，充足的睡觉一般是7-8个小时左右。如果一天的睡眠时间不足这个时间量是达不到美容觉的要求的。

睡好美容觉的好处也有很多，常见的有：

充足的睡眠能够增加皮肤代谢速度，可以使干燥皮肤逐渐恢复水嫩、暗淡皮肤恢复光泽，同时加快毛细血管流通，皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽。

经常晚睡抗氧化功能减弱，皮肤很容易爆痘、修复能力减弱、松弛衰老。睡眠充足能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，供应皮肤组织所需的营养，预防皮肤早衰。

睡眠不足或经常失眠会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈。保证充足的睡眠使机体的新陈代谢逐渐恢复，修护免疫力也逐渐提升，皮肤逐渐恢复光泽，色素沉淀得到缓解!

充足的睡眠可以增加皮肤弹性，还可以消除掉皮肤部位细小皱纹，使快速分泌的皮脂腺趋于稳定状态，降低痤疮、粉刺的发生！！